நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் 10 உணவுகள் காலநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்கள் குறித்த கவலைகள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் சீராகச் செயல்படுவதற்கு சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியமாகும். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த உணவுகள் உடலின் இயல்பான பாதுகாப்புச் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன.அந்த வகையில், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் 10 உணவுகளைப் பார்ப்போம்.1. கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்2. சிட்ரஸ் வகைப் பழங்கள்3. பெர்ரி பழங்கள்4. ப்ரோக்கோலி5. குடைமிளகாய்6. கீரை வகைகள்7. தயிர்8. பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்9. பூண்டு10. இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள்ஒரே ஓர் உணவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உடனடியாக அதிகரித்துவிடாது. பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள், புரத உணவுகள், முழுத் தானியங்கள் மற்றும் தேவையான அளவு தண்ணீர் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சமச்சீரான உணவுமுறை முக்கியமானது. போதுமான தூக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தடுப்பூசிகள் தொடர்பான மருத்துவ ஆலோசனைகளையும் பின்பற்றுவது அவசியம்.ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு இல்லாதவர்களுக்கு வைட்டமின் மாத்திரைகளை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது கூடுதல் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யாது. தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை உணவின் மூலம் பெறுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்